Od kiedy można podać awokado niemowlakowi
Awokado można wprowadzać do diety niemowlaka już od około 6. miesiąca życia, kiedy zaczyna się rozszerzanie diety. Awokado to uniwersalny, odżywczy i łatwy do przygotowania owoc, który warto uwzględnić w diecie Twojego niemowlaka. Dzięki wysokiej zawartości zdrowych tłuszczów i jego kremowej konsystencji sprawia, że jest uniwersalny. Tłuszcze w diecie dziecka poniżej roku są potrzebne i zaleca się aby tłuszcze pokrywały ok 40% zapotrzebowania.
Awokado dla niemowlaka - Jak podać
Na początek można podać niemowlakowi awokado w najprostszej formie – obrane, wydrążone i rozgniecione na gładką konsystencję lub podać w bardzo miękkim kawałku. Możesz łączyć je z innymi “puree” lub po prostu położyć w kawałku jako dodatek do posiłku.
Przepisy z awokado dla niemowlaka
Awokado możesz podać jako dodatek w koktajlu, jako dodatek do śniadania czy kolacji, zrobić z niego pastę kanapkową, dodać do jajecznicy, zrobić z niego krem czekoladowy. W aplikacji Pierwsze Smaki ponad 30 przepisów z awokado.
Jak często można podawać niemowlakowi awokado
Awokado można podawać często, ponieważ jego zdrowe tłuszcze są cenne dla rozwoju dziecka. Warto jednak dbać o różnorodność w diecie, wprowadzając inne produkty. Warzywa i owoce należy podawać codziennie. Podczas rozszerzania diety ważne jest aby oswajać malucha z tymi mniej akceptowalnymi smakami (warzywa). Nie istnieją dane, które pozwoliłyby precyzyjnie określić, jaki jest optymalny stosunek warzyw do owoców Zaleca się podawać więcej warzyw w ciągu dnia, uznaje się stosunek 2-3 porcje warzyw na 1 porcję owoców. W diecie niemowlaka warto dbać o różnorodność, rotuj ilością i rodzajami warzyw i owoców.
W jaki sposób nie podawać awokado niemowlakowi
- Zwracaj uwagę na gotowe produkty, np pasty guacamole, które mogą zawierać niezalecane dla niemowlaka składniki. Możesz zrobić domową pastę guacamole do pieczywa czy jako dodatek “sałatkowy do dania”
Dodatkowe informacje
“Z uwagi na wpływ na rozwój ośrodkowego układu nerwowego nie powinno się ograniczać spożycia tłuszczów u niemowląt bez istotnych wskazań medycznych i konsultacji z lekarzem. EFSA zaleca, aby tłuszcze stanowiły 40% dziennego spożycia energii od 6. do 12. m.ż., czyli w okresie rozszerzania diety. Wprowadzanie pokarmów uzupełniających, głównie warzyw i owoców, naturalnie zmniejsza ilość tłuszczów w diecie w porównaniu z dietą opartą wyłącznie na mleku kobiecym lub mieszance mlecznej (zawierających 3-4% tłuszczów). Dlatego aby zaspokoić rekomendowane zapotrzebowanie na tłuszcze, należy je dodawać do niskotłuszczowych pokarmów uzupełniających. Zaleca się stosowanie tłuszczów naturalnie występujących w żywności, takich jak tłuste ryby czy jajka. Dodatek zdrowych tłuszczów roślinnych (np. olejów roślinnych, awokado) może być korzystny, ponieważ dostarczają one niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które wspierają rozwój mózgu i systemu nerwowego dziecka.”
Potrzebujesz więcej pomocy od innych mam i dietetyka ?
- Polskie Towarzystwo Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci, 2021.
- Bazy danych IŻŻ, USDA
- STANDARDY MEDYCZNE/PEDIATRIA 2024 T. 21 545-555STANDARDY MEDYCZNE/PEDIATRIA 2024 T. 21 545-555 uwagi na wpływ na rozwój ośrodkowego ukła–
du nerwowego nie powinno się ograniczać spoży–
cia tłuszczów u niemowląt bez istotnych wskazań medycznych i konsultacji z lekarzem. EFSA zale–
ca, aby tłuszcze stanowiły 40% dziennego spożycia energii od 6. do 12. m.ż., czyli w okresie rozszerza–
nia diety32. Wprowadzanie pokarmów uzupełniają–
cych, głównie warzyw i owoców, naturalnie zmniej–
sza ilość tłuszczów w diecie w porównaniu z dietą opartą wyłącznie na mleku kobiecym lub mieszan–
ce mlecznej (zawierających 3-4% tłuszczów). Dla–
tego aby zaspokoić rekomendowane zapotrzebowa–
nie na tłuszcze, należy je dodawać do niskotłuszczo–
wych pokarmów uzupełniających. Zaleca się stoso–
wanie tłuszczów naturalnie występujących w żyw–
ności, takich jak tłuste ryby czy jajka. Dodatek zdrowych tłuszczów roślinnych (np. olejów roślin–
nych, awokado) może być korzystny, ponieważ do–
starczają one niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które wspierają rozwój mózgu i syste–
mu nerwowego dziecka.Z uwagi na wpływ na rozwój ośrodkowego ukła–
du nerwowego nie powinno się ograniczać spoży–
cia tłuszczów u niemowląt bez istotnych wskazań medycznych i konsultacji z lekarzem. EFSA zale–
ca, aby tłuszcze stanowiły 40% dziennego spożycia energii od 6. do 12. m.ż., czyli w okresie rozszerza–
nia diety32. Wprowadzanie pokarmów uzupełniają–
cych, głównie warzyw i owoców, naturalnie zmniej–
sza ilość tłuszczów w diecie w porównaniu z dietą opartą wyłącznie na mleku kobiecym lub mieszan–
ce mlecznej (zawierających 3-4% tłuszczów). Dla–
tego aby zaspokoić rekomendowane zapotrzebowa–
nie na tłuszcze, należy je dodawać do niskotłuszczo–
wych pokarmów uzupełniających. Zaleca się stoso–
wanie tłuszczów naturalnie występujących w żyw–
ności, takich jak tłuste ryby czy jajka. Dodatek zdrowych tłuszczów roślinnych (np. olejów roślin–
nych, awokado) może być korzystny, ponieważ do–
starczają one niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które wspierają rozwój mózgu i syste–
mu nerwowego dziecka.
