Mam dla Ciebie i Twojego malucha rozwiązanie, które ułatwi wspólne gotowanie, zaoszczędzi Twój cenny czas oraz pozwoli budować zdrowe nawyki żywieniowe u Twojego malucha.
JEST TO PEŁNY JADŁOSPIS NA 7-DNI DLA CIEBIE I DZIECKA, W KTÓRYM ZNAJDZIESZ DOKŁADNE PRZEPISY, INFORMACJE O PRZYGOTOWANIU PORCJI DLA MALUCHA, PEŁNĄ LISTĘ ZAKUPÓW NA CAŁY TYDZIEŃ ORAZ WSKAZÓWKI, DZIĘKI KTÓRYM ŁATWO BĘDZIE CI ODNALEŹĆ SIĘ W TYM E-BOOKU.
Co ważne jadłospis jest w pełni zbilansowany przez dietetyka, dzięki czemu jest bardzo odżywczy, zawiera dużo warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, a jednocześnie w wersji posiłków dla mamy nie brakuje ciasteczek z czekoladą.
JADŁOSPIS JEST PRZYGOTOWANY NA 7 DNI, CZYLI CAŁY TYDZIEŃ I ZNAJDZIESZ W NIM:
- propozycje na 3 główne posiłki dziennie oraz przekąskę, którą możesz traktować jako drugie śniadanie lub podwieczorek (zgodnie z Twoimi preferencjami). Jest to jadłospis przygotowany na 1800 kcal i średnio każdy dzień zawiera 99 g białka – 22% 56 g tłuszczów – 28%, 225 g węglowodanów – 50 %
- wszystkie posiłki zawierają dokładną gramaturę, która pozwala na przygotowanie porcji dla mamy, jednak przy każdym posiłku znajduje się informacja o ilościach, które należy dodać, jeśli gotujesz dla siebie i malucha #jemytosamo
- wszystkie posiłki są naprawdę szybkie w przygotowaniu i pyszne, dzięki czemu możesz korzystać z nich, gotując dla całej rodziny. Ze względu na odpowiednią podaż warzyw, owoców, pełnego ziarna i odpowiednich źródeł białka dieta jest urozmaicona i wpłynie korzystnie na budowanie zdrowych nawyków żywieniowych Twojego dziecka.
Dzięki temu e-bookowi nie musisz już każdego dnia szukać nowych przepisów i zastanawiać się, czy Twoje dziecko na pewno dostaje zdrowe posiłki.
Zrobiłam to za Ciebie!
Jadłospis nauczy Cię jak gotować wspólne posiłki i o jakich modyfikacjach pamiętać, aby maluch otrzymał dostosowany do swojego wieku posiłek. Starałam się, aby wszystkie produkty zawarte w diecie były dostępne w popularnych marketach: Biedronce oraz Lidlu, abyś mogła za jednym razem kupić składniki na wszystkie posiłki.
Chcę, aby ten e-book pozwolił Ci zaoszczędzić czas, który możesz spędzić w ciekawszy sposób niż gotowanie i zamartwianie się o dietę malucha.
Jadłospis jest skierowany do osób bez wykluczeni (glutenu, nabiału, jaj) i zawiera wszystkie grupy produktów. Jeśli potrzebujesz indywidualnej diety, skonsultuj się z dietetykiem, który pomoże Ci uwzględnić wszystkie potrzeby, aby zadbać o zdrowie.
Jeśli do tej pory Twoja dieta nie była obfita w warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste, łapałaś częściej szybkie, bardziej przetworzone przekąski to pamiętaj, że musisz zmieniać wszystkie od razu. Małymi krokami! Wprowadzaj zmiany przez dorzucanie do swojego codziennego menu jednego posiłku z e-booka. To już świetnie wpłynie na Twoje zdrowie i samopoczucie, a co ważne pokażesz swojemu dziecku, jak budujesz własne zdrowe nawyki.
Dzieci świetnie uczą się przez naśladowanie dorosłych i dlatego chcemy dawać im przykład zdrowego podejścia do diety i dbania o swoje samopoczucie.
Chciałabym też przypomnieć, że jadłospis możesz traktować jako inspirację i ułatwienie.
Gotuj na dwa dni, przygotowuj bazy do posiłków, pasty do pieczywa czy zdrowe przekąski na kilka porcji. Dużą część gotowych posiłków możesz zamrozić w przeznaczonych do tego opakowaniach i w zabiegany dzień cieszyć się gotowym obiadem lub posiłkiem na wynos!
Pamiętaj, że nie jesteś sama! Jestem tutaj, aby ułatwić Ci jedną z części macierzyństwa, która potrafi powodować dużo stresu. Robisz wszystko naprawdę świetnie, a ja daję Ci dodatkowe narzędzie do wykonania kolejnego udanego kroku w kierunku zdrowia Twojej rodziny!
