Wapń i żelazo. Jadłospis dla mamy, malucha poniżej i powyżej roku.

79.9

Przychodzę do Ciebie z czymś zupełnie nowym! Czymś, co pomoże Ci utrzymać zdrową dietę, a jednocześnie zadbasz o wszystkie posiłki swojego dziecka.

JEST TO KOMPLETNY PRZEWODNIK ŻYWIENIA NIEMOWLAKA, MALUCHA POWYŻEJ ROKU I CIEBIE. NAUCZĘ CIĘ JAK PRZYGOTOWYWAĆ JEDEN POSIŁEK ABY KAŻDY DOSTAŁ TO CO JEST MU POTRZEBNE DO ODPOWIEDNIEGO FUNKCJONOWANIA.

 

JEDNĄ Z CZĘŚCI E-BOOKA JEST ZBILANSOWANY PRZEZ DIETETYKA JADŁOSPIS

  • Pełny, zbilansowany i prosty jadłospis opierający się o 4 posiłki dziennie (3 główne dania i przekąska). Bazując na tych samych produktach przygotujesz 3 posiłki dla swojego malucha (nawet podczas rozpoczynania rozszerzania diety).
    Dodatkowo w e-booku znajdziesz przekąski bogate w wapń dzięki czemu będziesz mogła skomponować z moją pomocą więcej posiłków w ciągu dnia dla rosnącego i starszego już malucha (3 posiłki główne i 2 przekąski).
  • Całe zakupy zrobisz w zwykłych supermarketach, jak Lidl czy Biedronka. Zależy mi, abyś nie musiała biegać po kilku miejscach, ekologicznych targach czy sklepach ze zdrową żywnością. Pamiętaj, że dieta powinna być zdrowa, na talerzu muszą być różne kolory, ale całość powinna być prosta i nie zajmować Ci całego dnia.
  • Jest to idealne rozwiązanie, ponieważ nie musisz spędzać całego dnia w kuchni, a Ty i Twoje dziecko dostarczacie swoim organizmom wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Dzięki tej diecie pragnę Ci pokazać jak proste może być zdrowe odżywianie i dbanie o siebie, a czas, który oszczędzisz możesz spokojnie wykorzystać na zabawę, naukę lub pracę ze swoim dzieckiem. Warto gotować podwójne porcje i mrozić na kolejne dni czy tygodnie
  • Krok po kroku opowiem Ci jak zbudowana jest  dieta, jak z niej korzystać oraz na co zwrócić szczególną uwagę. Cały jadłospis dostarcza średnio 1800 kilokalorii i składa się z 3 głównych posiłków oraz jednej przekąski, którą przygotujesz w max. 5 minut.

Jako mama wiem jak mało czasu jest o myśleniu o wszystkim. Nie musisz być dietetykiem aby dobrze żywić swojego malucha i siebie.

 

CO JESZCZE ZNAJDZIESZ W EBOOKU ?

  • Informacje o żelazie w diecie niemowlaka, który jest potrzebny do prawidłowego rozwoju mózgu, układu odpornościowego. 40% dzieci na świecie cierpi na niedobór żelaza, ponieważ jego zapasy zaczynają wyczerpywać się po 6 miesiącu życia. Dlatego właśnie tak ważna jest odpowiednia podaż żelaza z dietą. Każdy posiłek w e-booku zawiera informację o produktach bogatych w żelazo oraz witaminę C, która zwiększy jego wchłanianie.
  • Informacje o wapniu w diecie niemowlaka. Istotność wapnia wzrasta po 1 roku życia lub w momencie kiedy mleka mm/ kp jest w diecie coraz mniej. Istnieją dane, które mówią, że nawet do 80 procent dzieci w Polsce otrzymuje zbyt małą ilość wapnia.  Podobnie jak żelazo ten składnik odżywczy trzeba uzupełniać wraz z dietą.
  • Informacje o diecie bogatej w wapń przy alergii na białka mleka krowiego. Czy da się skomponować jadłopis bez nabiału ? Od razu mówie, że się da 🙂
  • Porady, wskazówki jak nauczyć się komponować posiłki dla całej rodziny aby ten e-book mógł być ostatnim jakiego potrzebujesz do nauki normalnego żywienia całej rodziny, od niemowlaka do schabowego dla taty 😉
  • Przepisy na przekąski bogate w wapń,
  • Lista zakupów,
  • Zamienniki jajka w diecie,
  • Zamienniki nabiału w diecie

ALE TO  TYLKO CZĘŚĆ TEGO CO ZNAJDZIESZ W ŚRODKU ! Co jeszcze ?  9 kart do druku

  • Produkty bogate w wapń (mleczne i niemleczne),
  • Produkty bogate w żelazo (roślinne i zwierzęce),
  • Produkty bogate w witaminę C,
  • Jadłospis do druku
  • Gotowa lista zakupów do jadłospisu,
  • Czym i w jakich ilościach można zastąpić 1 jajko,
  • Czym i w jakich ilościach można zastąpić nabiał.

 

I TO NIE WSZYSTKO. W e-booku jest też ranking i pomoc w nauce składów produktów dla niemowlaka. Jakie produkty oceniam, analizuje i pomagam wybrać najlepsze ?
Te, których używasz na co dzień

  • Napoje roślinne,
  • Masła orzechowe,
  • Pieczywo – jak wybierać,
  • Pieczywo- ranking sklepowy,
  • Jogurt naturalny,
  • Jogurt roślinny,
  • Kaszka dla niemowlaka,
  • Tubki dla niemowlaka

Całość stworzona jest w przyjemny i przejrzysty dla oka sposób. Nie pokazuję Ci od razu wszystkich posiłków oraz ich składników, ale mogę z czystym sumieniem powiedzieć, że jest pysznie i szybko! Gotowanie posiłków dla ciebie i Twojego malucha stanie się prostsze i przyjemniejsze

Pokaże Ci jednak listę zakupów, gdzie sama zobaczysz jak łatwo dostępne produkty to są.

Jeśli zależy Ci na utracie kilku kilogramów to ta dieta będzie dla Ciebie idealnym początkiem do wprowadzenia zmian w swoim żywieniu, zadbaniu o zdrowie i samopoczucie oraz nauce jak proste może być łączenie swoich posiłków z posiłkami dziecka!

 

Jadłospis przygotowany przez dietetyczkę, który nie ma żadnych wykluczeń (np. nabiału, glutenu, mięsa itd.). Jego kaloryczność to ~1800 kcal, a podział makroskładników to średnio 113 g białka, 50 g tłuszczów, 225 g węglowodanów i 35 g błonnika. Cały jadłospis jest zbilansowany i pokrywa Twoje zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze, dlatego nie musisz martwić się o niedobory. Oczywiście nie jest to spersonalizowana dieta wykonana po konsultacji z dietetykiem tylko i wyłącznie dla Twoich potrzeb.

Jednym z ostatnich  elementów, o których chciałabym wspomnieć jest gotowanie posiłków na dwa dni, podwajanie porcji oraz mrożenie. Posiłki obiadowe oraz kolacyjne z powodzeniem możesz przygotować z podwojonej ilości składników i zamrozić drugą porcję w pudełku. Dzięki temu w bardzo zabiegane dni możesz tylko odmrozić gotowy obiad bez robienia zakupów i gotowania.

To, że podasz maluchowi dwa razy z rzędu ten sam obiad czy śniadanie nie sprawi, że dieta będzie gorsza czy mniej wartościowa. Najważniejsze żeby posiłki nie powtarzały się notorycznie.

Najważniejsza jest Twoja oszczędność czasu i

Pamiętaj też żeby nie wprowadzać u siebie wszystkich zmian na raz. Lepiej abyś wymieniła chociaż jeden niezdrowy posiłek dziennie lub na tydzień niż zupełnie z dnia na dzień rzuciła się na zmiany. 


Z resztą przecież możesz dodać sobie kawałek kostki czekolady do słodkiego śniadania, prawda ? 🙂
Elastycznośc <3 

Shopping Cart