5 Pełnowartościowych kolacji dla niemowlaka
Często pytacie mnie, “a co podać maluchowi żeby przespał całą noc i nie budził się na jedzenie ?” Jeśli szukasz odpowiedzi na to pytanie, obawiam się, że mogę Ci nie pomóc. Też nie śpimy 🙂
Wiem natomiast jakie możesz podać kolacje aby jedzenie nie przeszkadzało w ciągu nocy. Zapraszam ! 🙂
Co znajdziesz w artykule
Od kiedy podawać niemowlakowi kolacje ?
Przez pierwsze 6 miesięcy życia (“Celem, do którego należy dążyć, jest wyłączne karmienie piersią przez pierwszych 6 miesięcy życia. Częściowe lub krótsze karmienie piersią również jest korzystne. Karmienie piersią powinno być kontynuowane tak długo, jak będzie to pożądane przez matkę i dziecko.”
Przez pierwsze tygodnie rozszerzania diety warto aby posiłki były podane w ciągu dnia, najlepiej po karmieniu kiedy dziecko jest wypoczęte i najedzone. W pierwszym roku życia to mleko mamy/ mm jest podstawą żywienia.
Jakich produktów nie podawać niemowlakowi na kolacje ?
Na kolacje lepiej nie podawać dziecku nowości, w szczególności alergenów, których wcześniej nie próbowało. Może to spowodować problemy z brzuszkowe w nocy. Nowości próbuj w ciągu dnia a kolacje wybieraj ze sprawdzonych produktów 😉
Co możesz podać niemowlakowi na kolacje ?
Kolacja niemowlaka jak każdy z wcześniejszych posiłków powinien być pełnowartościowy, wysoko odżywczy i kaloryczny. Co to znaczy w skrócie ? Dużo wartości odżywczych w małej porcji .
Spójrz na grafiki aby dobrze rozmieścić proporcję produktów na talerzu.
Czy za każdym razem tak powinien wyglądać posiłek niemowlaka ?
Nie 🙂 Jednak pamiętaj żeby w efekcie końcowym dnia, tygodnia i miesiąca taki efekt uzyskać. To maluch zdecyduje co z tego zje, klasycznie 😉
5 przykładowych kolacji dla niemowlaka i starszego dziecka
Skorzystaj z tych przykładowych inspiracji podczas przygotowywania kolacji. Zwróć uwagę, że każdy z posiłków jest zbilansowany.
5 przepisów na kolacje dla niemowlaka
Poniżej grafiki, które również umieszczam jako posty w moich social mediach . Jako ciekawostkę dodam, że tryptofan, który jest zawarty w rybach, jajach, bananie, płatkach owsianych może korzystnie wpłynąć na sen. Przepisy z tymi składnikami umieszczam poniżej 🙂
1. Owsianka borówkowa dla niemowlaka (można podać z awokado lub polać olejem lnianym lub masłem orzechowym 100%, owocami lub startą marchwią, burakiem czy ogórkiem (niemowlęta mogą jeść surowe warzywa)
2. Łosoś z pieczonymi warzywami ( z dodatkiem kaszy bądź pełnoziarnistego makaronu) Do zrobienia na obiad i wykorzystania na kolacje 🙂
3. Kasza manna jako pełnowartościowy posiłek (kasza manna nie zawiera w sobie za wiele wartości odżywczych, można je natomiast zbilansować podając bogato odżywczo inne produkty)
4. Omlet pomidorowy dla niemowlaka (można podać z pieczywem, pomidorem, startą marchwią),
5. Alternatywa dla kupnych kaszek ze złym składem. Wybieraj kaszki z dobrym składem lub korzystaj z kasz “dla dorosłych”
Aleksandra Biały
Jestem propagatorką zdrowego żywienia dzieci i niemowląt. Swoje zalecenia buduje na długoletniej wiedzy dietetycznej opartej teorią oraz praktyką. Zalecenia odnośnie żywienia dzieci i niemowląt opieram na popartej dowodami naukowymi wiedzy specjalistów. Każdy z zawartych przepisów, informacji, artykułów oraz porad jest zgodny z najnowszą wiedzą
